ギックリ腰対策第4弾
～慢性腰痛の方にもおすすめネタ～
ギックリ腰とは
ギックリ腰になった瞬間に原因が
あるのでなく
生活習慣によって蓄積された
腰に対してのストレスが
大きな原因となっています。
これは慢性腰痛にも言える事ですが
生活習慣において腰に
かかるストレスを
少なくする事がギックリ腰対策の
かなめになります。
では生活習慣において気を付けなければ
ならない事はなんでしょうか？
それは次の２つを徹底する事です。
・長時間、同じ姿勢を続けないこと
・長時間、同じ動作を繰り返し行わないこと
・
長時間同じ姿勢を続けるから
腰の一部分にストレスがかかるのです。
長時間同じ動作を繰り返すから
腰の一部分にストレスがかかるのです。
そしてこの一部分へのストレスが
ギックリ腰の原因となるのです。
しかしこのような生活習慣を送っている方に
意思だけでなんとかしようとするのは
ひじょうに困難です・・
そこでおすすめするのは
アラーム作戦！
理想は30分
最低でも60分おきに
アラームをセットして
アラームがなるたびに
5分歩き回ったり
背伸びをする習慣を身につけましょう。
この習慣ができれば
ストレスは分散されますので
ギックリ腰の予防に大きく
貢献するでしょう。
それでは
日々の習慣を変えて
ギックリ腰を予防に励んでいきましょうね！